于老师在马上赢跑过起点的时候，再次按下了秒表，心里面一算，刚才的两圈，配速是2：54。
果然是天才！于老师看马上赢的目光，又变得狂热起来。
马上赢又慢跑了2圈，最后回到起点，800米的变速跑训练告一段落。
“跑的很好，累不累，喝口水。”于老师热情的拿起一瓶水，递给马上赢，借花献佛。
“谢谢于老师！”马上赢也不可客气，接过矿泉水，喝了两口。
随后，在于老师和李青春的监督观战下，马上赢又完成了400变速跑，和100米冲刺专项训练。
跑完最后一个100米冲刺的时候，马上赢感觉到自己累了！
不过，训练计划终于完成了。
在操场上面恢复了许久，这才走回起点喝水。
“兄弟，你太棒了，今天的训练计划完成的非常完美。现在感觉如何？”李青春高声笑道。
“刚跑完的时候，感觉很疲惫，不过现在好多了。”
“随着训练的持续进行，你的感觉会越来越好。马上赢，你的身体恢复能力很强。”于老师分析道。
“于老师，我们训练结束，就先回去了。”李青春开始收拾东西。
“走吧，路上注意安全。我也该回去了。”
回到明光花园之后，李青春说要回家一趟，而且晚上就在家住，明天直接上班，下午的训练由马上赢自己安排。
马上赢点点头，下午的训练是一个恢复性的慢跑12公里，配速4：30，自己独立完成没有丝毫问题。
李青春回家，因为今天是母亲节，上午和母亲通电话的时候已经说好了，所以，一从学校回来，就急匆匆的准备回家了。
……
喜欢一直跑请大家收藏：(m.zjsw.org)一直跑爪机书屋更新速度全网最快。