“我本来是可以直接起身的，但怕你受伤，所以我做了一个更安全的示范，你刚开始练，还是按我的步骤来。”邢楚诗换星河过来试，一边用手指导她，一边说：“你平时没事的时候，可以多花一点时间躺在这条绸缎上，把腰的韧度先拉长。不过，不要急于求成，能到什么程度就到什么程度，每天只需进步一点点就好，一定不要伤了腰。”邢楚诗让星河感受完一整套动作，等她站好，接着又走到树干旁，对她说：“绳套练比较轻松，也相对安全。等你柔软度差不多了以后，你就可以这样练了。”
只见邢楚诗背对着树干，保持半臂距离，她双手向上，身体向后仰，双手扶着树干，腹部往上顶，两手交替，一步一步的向树根方向移动。等整个身体慢慢成为拱形，手就可以触地了。起身的时候，又按着这个程序倒着走回来。
“等你掌握了，看见墙也可以练，不过一定要注意安全，提前拉伸身体很重要。凡事都是练得多，身体形成了记忆，就能熟能生巧了。练功没有诀窍，拼的就是吃苦和坚持，但是要注意劳逸结合，不要因小失大，这就是我能教给你的全部技巧了。”邢楚诗做完一套动作，脸不红气不喘的，还给星河讲了特别需要注意的事项，看得星河好生羡慕。
“好，好，谢谢楚诗姑娘，你的话我都记住了。”星河亲热的拉着邢楚诗来到磨盘旁，“现在换我教你了，等一会儿教完，便可以你练你的，我练我的……”
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