“有几个事跟你们说一下，一个是关于五阶的事情，我希望你们以后都要加强肉体力量的锤炼，不单单是肌肉力量，还要充分调动脉元，让脉元淬炼躯体，与躯体结合，我认为这一定对成为五阶有帮助。”
张卓说完，看了看放慢吃喝速度的众人，继续说道：
“我想你们都知道我以前提过的俯卧撑，哈迪你最清楚，负重俯卧撑，从明天起，我要求所有四阶的队长，每天都要做60个俯卧撑，做俯卧撑的时候要肩抗一截1米长的派纳斯树树干，也就是1派的重量。”
“哈迪你以前做过，应该比较清楚，如果有谁不清楚，可以询问哈迪或者斯内克。”
张卓说完顿了顿，然后又继续说道：
“还有，你们两个做过俯卧撑的人很清楚，什么情况下可能会受伤，明天开始工作前你们准备一个防护工具出来，确保力竭的时候也不会被压伤。”
实际上这种防护措施很容易做，因为派纳斯树干的直径约为1米，刚好和人体肩膀加上双肘差不多长，所以只要准备好两个相距稍小于1米的树桩，然后在两个树桩中间做俯卧撑，就可以让负重的那截树干被两个树桩卡住，不会压到人。
当然为了同时确保做俯卧撑的锻炼效果，这两个保护用的树桩高度只能比训练人员平卧时铠甲背板稍微高点，或者比小臂稍长就好。
不过，这些都是对于没有能源铠甲的队长而言，也就是博瑞纳，至于其他有能源铠甲的人来说，这个防护措施算是聊胜于无。
毕竟1派重的树干无法轻易压坏能源铠甲，这些蓝铁铸造的铠甲不考虑未触发的梯次力场和表层护盾，本体也还算坚固。
把这些事情跟大家说了一番，哈迪先表示明白什么意思，并确定明早就能准备好这些。
...晚饭后食堂区众人各自散去，而张卓也直接回木屋休息，这一天有了不少的事情发生，黑水晶砂轮的铸造，破碎之刃开锋，望远镜的设计准备等等。
迷糊的想着这些事情，张卓渐渐入睡。
第8天早上，哈迪和斯内克两人很快就在住房区北面，第4个在建了望塔的不远处开辟出一小块空地，而俯卧撑‘保护装置’也正在这里。
此时在这片空地里有好几对木桩，从高20厘米到50多厘米不等，而其中两个木桩上，正堆叠摆放着两截1米长的树干，刚好重量2派。
而哈迪则跟张卓说道：
“团长，我要试试两截一起做。”
张卓带着笑意摊手：
“没有问题，我不太担心，反正有保护装置，不会压伤你，而且两截一起做也不错，可能会少做一些，但是力量更大，效果不会差。”
哈迪闻言一笑，看了看其他队长，然后卧倒在地，哈迪本身肩厚约30多厘米，加上前胸后背的铠甲，已经快到50厘米了。
此时他卧倒着向前爬进已经放了两截树干的树桩之间，然后调整姿势，开始做俯卧撑。
以张卓对哈迪的了解来说，如果是1派的树干，哈迪绝对可以做到100个，不说一定比斯内克厉害，但是绝不会差多少。
不过2派树干就不知道哈迪能做多少个了，此时只听哈迪自己念到：
“1...2...3...4........5.............6.............7.........”
哈迪越做越慢，2派负重俯卧撑与1派负重的差别实在是太大，很快哈迪就坚持不住了：
“....12.........13.............14.....啊我不行了...”
做了14个，没想到负重翻倍后，数量降低了这么多。
接近脱力的哈迪趴在地上，斯内克上前抓住他双脚，把他从两个树桩之间拖了出来：
“慢慢来，我估计2派负重让我来做也差不多。”
此时张卓朝众队长笑道：
“大家不要心急，慢慢做，坚持每天做，很快就会有明显的提升，格罗尔，如果有其他队长跟你借破碎之刃，你可以稍稍考虑腾出一个空闲时间给他们试试不一样的力量运用，怎么样？”
格罗尔点头道：
“没问题团长，就每天晚饭前一小时吧，我每天在那个时候改成做俯卧撑训练，大家都可以来找我借破碎之刃。”
众人说了一番，也没有立即开始训练，只是稍作尝试，就回到各自任务上继续开始忙碌了。
...时间过得很快，下午休息的时候，珂娜终于晋阶到三阶了，她现在也只需要张卓的观想了，慢慢提高精神强度这些，迟早会成为四阶，至于那个时候张卓有没有找到晋阶五阶的方法，使得纳兰坚再进一步，就不得而知了。
珂娜把体外晶核交还给张卓，张卓则说道：
“每天晚饭后，我会帮助三阶队长们修炼，提高他们的精神强度，到时候很多人回来，你已经三阶了，以后也跟他们一起来，到时候自然就会成为四阶，这也是我当初对你的承诺，让你成为四阶。”
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