故日
“猛虎穴伏双抱头，长啸一声令胆惊，
翻掀尾剪随风起，跳涧抖擞施威风”。
虎的颈项短，不易回头后顾，善于向前蹿扑，勇往直前，绝无返顾。
它显得非常雄壮和坚实，蹿扑起来，前脚伸展，因项短而似抱头一般，所以拳谱叫“虎抱头”。
虎的腰部轻松灵活，又称老虎美人腰，身躯转换全凭腰部活动，腰部的轻灵提蓄，加强了蹿扑的气势。
模仿这些动作，是锻炼腰的活泼和前肢的壮实，再结合勇往直前的意识来分析。
它的主要环节在于提蓄丹田之气和松腰的蓄势，使“蹿扑”壮实。
所以，采取这些动作形态是锻炼“蹿扑”之劲。
马形
马者，最仁义之灵兽。
它善知人心，有垂缰之义，抖毛之威；有责蹄之功，撞山跳涧之勇。
故以性情言，谓之心源，以拳之言谓之马形拳。
马有奔腾之长力，在奔腾起脚时，身向后躜，屈膝而实蹄。
为模仿起步出脚时，撤胯向后躜蹬，并把后足跟蹬实，来锻炼步法和脚法。
从这些动作的主要环节来看，撤胯向后躜蹬，前虚后实是为了起脚出步，前后对称，使身躯稳定。
拳谱论脚法云：“脚起而躜，脚落而翻。”
这里说的躜，就是撤胯松腰，使全身重心暂向后引顿。
如果重心随着起脚前移，身躯就不能稳定。
所谓翻，就是功由后足跟上提，循小腹向上翻，脚的下落是劲向下沉。
这样上翻下沉是上下对称的，与前后对称是同一目的，使身躯平衡稳定，就能得机得势。
所以，翻躜是相辅相成结合的，没有后下的躜，就没有前上的翻，有了躜一定要翻。
采取这种形态，就是练“躜翻”之劲。
(本章完)
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