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第189章 亚健康各症饮食调理【降血脂调理膳食(一)】

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2. 将玉米、红枣和大米放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。

功效:玉米红枣粥具有健脾益胃、补虚降脂、养血安神等功效,适用于脾胃虚弱、高血脂、贫血、失眠等人群。

四、玉米枸杞粥

材料:玉米 100 克,枸杞 10 克,大米 50 克。

做法:

1. 将玉米洗净,切成小段;枸杞洗净,备用。

2. 将玉米和大米放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至粥熟,再加入枸杞煮 5 分钟即可。

功效:玉米枸杞粥具有健脾益胃、补虚降脂、明目等功效,适用于脾胃虚弱、高血脂、视力下降等人群。

五、玉米百合粥

材料:玉米 100 克,百合 50 克,大米 50 克。

做法:

1. 将玉米洗净,切成小段;百合洗净,备用。

2. 将玉米和大米放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至粥熟,再加入百合煮 5 分钟即可。

功效:玉米百合粥具有健脾益胃、补虚降脂、润肺止咳等功效,适用于脾胃虚弱、高血脂、咳嗽等人群。

需要注意的是,玉米粥虽然营养丰富,但也不宜过量食用。此外,玉米粥的制作方法简单,但在制作过程中要注意火候和时间的掌握,以免影响口感和营养成分的流失。

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