我也尝试的把掌控精力的方式用在自己的身上，我就发现我也有很大的变化，比如说，我以前是一个特别爱睡午觉的人。我每天睡午觉就至少要一个小时以上，只要中午不睡午觉，那可以说下午特别的瞌睡，脑子晕乎乎的，根本就不能工作。但是我最近一个多月以来，我几乎中午都没有怎么休息，然后下午还非常的有精神，最多睡十分钟，了不起了。那我就觉得我又多赚了一个小时，对吧？对于像我这种工作法而言，多一个小时啊。我简直是开心的要死。
所以呢？我就希望把这种书分享给大家，到底怎么样才能管控我们的精力。让我们的效益提升，对于世界500强而言，他们也可以提升业绩，我相信你也可以，对于顶尖运动员而言，他们可以提升自己的运动水平，我相信你也可以提升。ok，首先，我们先要知道精力管理。精力要分为哪几个部分，看第一个叫做体能，第二个叫情绪，第三个叫注意力，第四个叫意义，我们分别用汽车的零件来去表示，这四个到底有多么重要，我们先拿体能来说吧。
体能呢？就好像汽车的发动机的气缸数，大家都知道气缸数越多，那么这辆车的功率就会越大，它在加速还有爬坡，超车等性能上，就会有明显的感觉。那情绪是什么呢？情绪有点好像，像发动机的火花塞，就是如果火花塞没有用，你会发现这辆汽车的功率再大，他跑不起来，他没用，这就是情绪的概念。那么注意力像什么呢？
注意力有一点像汽车的导航仪，就是能够让你尽量的少犯错误，可以节省自己的时间、自己的尽力、自己的体力。
ok，这就是注意力的作用。那么意义感什么呢？意义感就相当于我们的目标，你没有目标，你当然每天很迷茫，很颓废。你迷茫，颓废的时候，你怎么可能会有精力呢？你不会有的，是吧，所以我们通过这四个方向来去了解我们的精力的构造，以及接下来易发老师，会通过这四个方面，通过体能，情绪，注意力和意义感，来分别提升我们每一个人的精力，你们准备好了吗？首先，我们先提到一个金字塔，叫做精力金字塔。ok。首先我们先看这个金字塔。我们首先从下往上看。最下面的是体能，对吧？体能包括于饮食，运动，睡眠，最终会有健康。
第二就是情绪，正面，情绪要感恩乐观和兴奋，在往上就是注意力，专注和聚焦，再往上就是意义感，目标和使命。首先我们分别先简单的说一下，这四个能给大家带来的一些好处，比如说我们先拿体能这一块说吧，一个体能好的人，你会发现他工作不累，他干什么都不知道累，每天都非常神采奕奕，精神抖擞。
体能不好的人呢，一干点活他就瞌睡、他就没劲，对吧？那为什么体能好的人他不知道累呢？因为体能好的人就说明他的心肺功能强，心肺功能强就分别说明他的供血、供养以及供糖能力就比普通人要强的很多，对于人的营养吸收就会非常的好。第二个呢？体能好就说明细胞代谢比一般人大，供能限立体数量比较多。
那供能的线立体数量比别人多，就会造成你的心脏和大脑的功率就比较强。就大白话就是比较能干，效率高也会不累。这就是体能给我们带来的好处。那情绪是什么呢？情绪就是我们的状态感，好的情绪带来好的状态，不好的情绪带来不好的状态。我举个例子，我们大家有没有过这样类似的感觉？就是你早上起来之后，如果你今天心情一早上就很好，导致你一天心情都很好，最后的结果就是，今天的工作一天都非常的顺利，并且不累。下完班回来之后还有精力干别的事情。那如果你早上起来情绪不好，比如说碰到了脚趾头好疼呀，说今天太倒霉了，或者是早上一起床收到了信用卡的信息又来了，账单怎么还呀?好愁呀!再比如说上班的路上,
跟一个这个人撞了一下吵了起来，导致自己今天心情很差，那最后的结果呢？你会发现一天心情都很差，做任何工作不但没有效率，而且还很累。回到家里，几乎瘫倒了，是吧？这就是情绪，帮助和作用。那注意力是什么呢？很多人说注意力是要一心一意吗？来没错，是要一心一意，但是讲到这里，可能很多人会有反对意见，他说那我我觉得我很聪明。我可以一心多用。你看，我一边可以吃饭一边可以玩手机，一边还可以回答别人的问题，还会跟别人交流。拜托，这本书里写的很清楚，他说简单的事情可以一心多用。但是如果是一件复杂的程序，你会发现你必须一心一意专注在里面才能够做好。
这就是注意力给到我们的好处。那意义感是什么呢？意义感就是像刚才说到的，你知道目标，你才会不颓废，你会不迷茫，我们可以回想一下，你的人生是不是有很多时候，都比较颓废，比较迷茫呀！你可以回想一下，当你在那个时候，你身体的状态是什么感觉。浑身无力，是吧，床也起不来，饭也吃不动，觉也睡不好。
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