你看这就是一个人失去了意义感的表现，你怎么可能会有好的精力呢？不会有。所以说体能，情绪，专注度和意义感，我们全方位的要全部构造一下。告诉你们怎么样才能做得更好，首先，我们先从体能这一块来说吧。你们还记得那个金字塔吗？金字塔最底层的是什么？叫体能？对吧？体能就是地基呀。毫不夸张。
没有体能所有都做不到。在你没有体能的时候，你的情绪不可能好，在你很累的时候，你的注意力也不会专注。在你很累很想，很想休息的时候，你会发现哪有什么意义感呀，直接睡觉就好了，对吗？所以你看体能多么重要。
所以接下来我们先说下，体能怎样做得更好，那组成体能变得更好的因素有四个方面，分别是运动，还有饮食，睡眠和疾病四个点。我们先说运动。运动对我们会有产生什么好处呢？首先运动可以增强我们的大脑。ok，大脑的哪几点呢？第一点叫做记忆力。我们有没经常听过一些老人会说，哎呀，老了这个记忆力大不如从前了，对吧？说的对不对呢？也对；但也不全对，为什么呢？因为我们要先了解一下记忆力是怎么一回事？
人的记忆力的组织，是有一个叫做海马体的组织，它是负责干什么呢？海马体主要负责空间定位和常识记忆。ok，那么你会发现海马体会随着人的年龄不断的增大，而不断的萎缩，尤其是当人过了30岁之后，海马体会以每年百分之零点五的这个体积在不断的萎缩，所以呢，海马体萎缩你当然记忆力就不好了，可是问题是有没有办法可以让海马体增大呢？
当然有，什么办法很明显运动，有科学研究，他们发现只要一个人连续三个月，能够有中等强度的运动，你会发现这个人的海马体会明显增大，他的记忆力，他的空间定位感都会变得更多，而且运动不只是让自己的海马体变大，还会使自己的神经纤维变得更多。
你的链接感更强，你在做任何事情的反应和敏捷，哎，你就会变得更好。这就是记忆力，运动对于记忆力的好处，那么还对大脑有哪些好处呢？第二点就是创造力，有科研人员，他们研究发现就是一个人在走路和静坐的时候。他们的创造力其实是截然不同的，他们做过两组实验，他们发现在跑步机上走路的人他们的创造力，是静坐的人60%以上，真的一点那么夸张，后来科学研究下说，为什么会造成这样的情况。
哦，后来才研究发现，原来我们的大脑，别看只占我们体重的2%。但其实，我们的大脑在消耗氧气和葡萄糖可以占到20%。占到所有身体的四分之一你就明白了，所以运动可以使大脑在吸收氧气和葡萄糖方面会更加的强。最后就会导致脑功能增强，不管是在记忆力还是创造力中都会有明显的提高。所以，科学家告诉大家说，如果你每天拼命的工作八小时，九小时，十小时，你还不能达成目标。
那么你不妨试一试，在你原计划的工作时间上减去一小时专门去运动。很有可能达成的结果，会比你持续工作要好的很多，比如说本来一天工作八小时。现在改一下，工作七小时，运动一小时，你会发现最后的结果大于原先的八小时。包括你家的孩子也是一样，如果你是个孩子或者是你有孩子，那么你也可以尝试一下。
让你的孩子试一试，试什么呢？学习不要每天光学习。对吧，要给他减一小时，去干嘛呢？参加体育运动，去玩。跑跑跳跳走走，你会发现，通过运动的方式，让你家小孩的大脑增强，最后你会发现，虽然小孩少学了一小时，但整体的学习效率会变得很高。哎，这就是你看运动对于大脑的整体的构造，ok，很多人听到这里可能会说，哎，老师不对呀？
我以前好像听过一句话，叫做生命在于静止啊。你看那个乌龟，它就不动能活这么多年，叫千年王八万年龟，对吧？那我们还有还有运动吗？哎呀，你说这句话真是的，乌龟能和人一样吗？完全是两种不同的基因，两种不同的物体。乌龟是冷血动物，对吧？它的基因和它的祖先就决定着它必须要少运动啊。
对不对，但人不一样，人是热血动物，那么你会发现热血动物，人类的祖先和基因天生就是要运动的，我们可以想象一下人类的祖先，那如果不运动，他怎么捕猎，他怎么生存，他没有办法，而且你们有没有发现，人的身上的任何一个组织，一个肌肉，一个骨骼，都非常的贴切于运动。
嗯，干过体育的你就会发现，一个人对于运动的适应能力超级的强，举个例子，当你还跑一公里都觉得非常累的时候，你知不知道这个世界上有很多人，就能一口气完成42公里的马拉松，而且不止如此，还能一口气的完成100公里的超级马拉松。怎么出来的？都是训练出来的，当你还在做俯卧撑，最多再做30个就能趴下的时候，你知道世界纪录俯卧撑一口气能做多少个吗？你去查一查，1万多个，你没有听错。
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