一口气做1万多个俯卧撑，为什么可以做到，就是因为人就是一个擅长运动的一个物种。他们需要运动，你会发现经常不运动的人会经常得病，这是第一，第二肌肉萎缩，身体全身无力，所以千万不要跟乌龟王八相比。因为人是热血动物，他们是冷血动物。
ok，所以这就是我们所要注意的。我们必须要增强自己的运动，为什么增强运动对于现在来说这么重要，对于古代或以前就不怎么重要。是因为社会学家他们发现，因为人们获取食物的方式越来越容易了，我们可以想想看，随着时间的往前，从古代到原始社会，再到部落那个时期，你会发现人是不是获取食物就越来越难呀？对吧。古代还好一些，原始社会你如果不劳动，你不打猎，你根本就没有饭吃。
而现在不一样呀，你会发现现在的人，哪怕你就不是种地的，你只是干一些脑力不运动的活，你也一样可以吃得起饭，因为在你家附近100米范围之内一定有能买到现成的食物，不管是零食还是餐厅，对吧。而造成现在很多人就是经常很会吃，吃的很多，然后呢，就不运动。不运动的结果就是能量多，对吧？因为你消耗少了，然后就会产生很多的三高，高血压，然后高血脂，是吧。这个等等的一切出现，所以啊，我希望我们今天的所有的书友们能够给自己做一个决定。就是一定要运动起来，尤其是你对你自己工作运动量还不够的一些工作。
必须要运动来达成你的摄入和输出形成一种稳定的相平衡。否则你会越来越胖，否则你的身体条件会越来越差，对吧？一定要每天坚持跑20分钟到30分钟的有氧训练。啊，不是肌肉训练，是有氧训练。这是第一个。那么在训练的过程当中呢？你会遇到第二种情况，就是你可能会不太习惯，因为如果你是一个长时间不锻炼的人，那么你会发现你第一天锻炼你肯定会有一些肌肉上的，腿酸呀，胳膊酸呀，腹肌酸痛呀，当然了，这都是正常现象，只要不是关节酸、疼，所有的一切都是正常现象。
那ok，这个时候呢，我们就有一个很必要，那就是如果你不是一个经常体育锻炼的人，你也突然听完这本书，突发奇想了意识到自己的精力和健康的重要性。那么你就要适当的给自己选择一下，到底什么运动适合我，比如说对于一些可能稍微体重偏重的人。一上来就让他跑步，可能确实对自己的膝盖有所损伤，那我们可以换一下吗？换成啥？换成去游泳吧，对不对？游泳不会对你的膝盖造成很大的损伤吗？
但他依然也可以锻炼自己的心肺。对吧？再比如说，你觉得跑步是真的很无趣，那你可以换成打羽毛球，打乒乓球。打一些有人陪你的一些球类，或者是找一些人一起去爬山等等，它都可以呀！我相信这个时候你的身体会越来越好。ok，讲到这里，这就是整个运动的板块。我们跟大家全面的分析了运动对大脑的好处啊，是吧？也有对自己身体健康的好处。
嗯，那么接下来我们就要说第二个因素，第一个是运动，第二个肯定就是非常重要的吃。一提到吃呀，我就相信很多人可能听到这里会很有兴趣啊，说，哎呀，还没有吃饭，等会看完去哪里吃，不要高兴的太早，也许你听完之后会抑制你的饮食。我们要懂得科学的方式来去吃，嗯，首先，为什么吃这么重要，你们还记得吗？说掌控精力这个方法一开始是最先用在顶尖运动员身上的，对吧。你知道，在所有的体育生的世界里，有一个说法叫做七分吃三分练。嗯，什么叫做七分吃三分练呢？
就是对他们而言，吃什么比练什么更加重要。你如果你的训练再够自律就积极。如果你没养成一个好的饮食习惯，你会发现你的训练等于白练，你的身体状况也不好，而且如果你是一个资深的体育迷，你会发现所有今天能够在世界中做出体育成绩的人，无论是在篮球，足球还是田径，还是在体操等等方面？
他们的第一点肯定是训练非常的有强度，比较自律。除此之外，他们更加容易做到的是饮食非常的自律，睡眠也非常的自律。可以毫不夸张的说，运动，睡眠，饮食和疾病，这四个点都是来源于运动员身上所学到的知识。为什么这么说呢？我们知道有很多世界上的一些非常曾经，这个突然一闪而过的这样天才的运动员，为什么叫一闪而过呢？就是因为只是闪了一下，结果要不了几年很快的就没落下去了，自己的巅峰期很短。
比如说像小罗，罗纳尔迪尼奥，这个足球运动员可以说是非常的有天赋。但是不好意思，在他还在27岁身体还在巅峰的时候，开始慢慢的走向下滑，为什么？因为饮食不规律，经常这个吃一些油炸的食品啊，而且还有混酒吧，然后还跟夜生活不检点等等的一切，导致自己的身体很快就垮了。哪怕他天天训练，他也做不到巅峰的成绩，很多这样的运动员都是这样子，所以你们明白了有多么重要。
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