各位亲爱的朋友大家好，我是张易发，今天又给大家带来一本非常棒的，能够帮助大家成功的书籍，当然不是讲事业，而是讲睡眠，你们相不相信，这个世界上有很多的大佬，他们睡觉时间都非常的短，比如说拿破仑，他们声称自己每天只睡3个小时。
爱迪生说，我每天只睡4-5小时，并且这个时间都还有点长了，奥巴马说每天我睡6小时，孙正义说我每天只睡3-4个小时，包括，这些非常有名的成功的政治家和企业家，你会发现他们的睡觉时间都非常非常的短，各位疑问来了，你觉得他们报的这个时间是真的还是假的，我曾经跟很多人一样，觉得他们的睡觉时间太假了吧，每天睡3-4个小时怎么可能够，我们都睡7、8个小时好不好，他是怎么做到的，一定是包装自己很拼命很努力，给自己设定了一个人设仅此而已。
但当我看到这本书，我想告诉大家，秘密就在这本书里，我以前觉得不太可能，但是当我看完这本书之后，我觉得真的有可能做到并且是真的，这本书的名字叫做《浓缩睡眠法》，让你如何睡上又睡好，我们可以想象一下，如果你睡觉的时间睡得又少而且睡得又好，精力充沛，而且不影响第二天的工作和生活。
那么我们可以仔细的想象一下，对待于你的事业，对你的人生和成功将会起到多么大的帮助，说实话，我在看这本书的时候是很激动的，为什么呢，因为我总觉得一天时间不够用，如果能够浓缩两个小时的睡眠时间，可以让我再放在工作上，那么我觉得我成功的概率将会变得更大。
所以各位，今天就跟大家正式的分享这本书，如何让你睡少又睡好，那么在讲这本书之前我先做一个声明，就是你们不要听完这本书，立刻就把自己的睡眠时间给减下来了，比如说你本来一天睡6-7个小时，结果一看完之后呢，说老师，我明天也睡3个小时，我今天晚上也睡4个小时，其实没有必要，为什么呢，因为你可能没有适应这种生活感和这种生物钟，所以它需要慢慢适应，而且呢？每个人的体质都是不一样的。
所以这本书的核心，给大家带来最好的功效是什么呢？就是通过这本书，能够让我们的睡眠变得更加高效，睡得又少又好，那就棒了，至于到底睡几个小时，是3个小时 还是4个小时 还是5个小时，我觉得不必纠结，你养成一个好的习惯，能帮助你就好了，那么ok，那么从现在开始起。
我们开始正式分享《浓缩睡眠法》这本书，那首先跟大家分享一下，什么叫做浓缩睡眠法，为什么要浓缩睡眠呢，真的可以做到睡得少又睡好吗，那在讲之前呢，先给大家普及一个常识，就是你们知不知道睡眠其实是分两种，第一种叫做浅睡眠，第二种叫做深度睡眠，就什么叫做浅睡眠什么叫做深度睡眠呢？
就是我们有没有一种感觉就是，浅睡眠，你还保持着高惕的紧张，旁边一有一个风吹草动，你立刻就醒了，你看，这种模式叫做浅睡眠，那什么叫做深度睡眠呢，深度睡眠就是旁边有个人可能在说话，讲了很大的声音，都吵不醒你，而且有人在你旁边翻箱倒柜叫你起床，你可能第一次第二次，你都听不见，就这种睡得非常死的这种情况，叫做深度睡眠。
如果你们有买过智能手环的话，你会发现人的浅睡眠和深度睡眠的时间，到底占比是多少，比如说你们可以回家买一个小米手环，或者是华为手环，可以自己测一下，就是我们很多人以为自己的睡眠时间，晚上十点钟睡早上六点钟起，是一共睡了八个小时，时间应该够了。
但其实并不是这样子，你们可以去看一看你的智能手环上，连接手机APP，检测的你的深度睡眠时间到底有多少，浅度睡眠时间到底又有多少，为什么要看这个呢？因为很简单啊，决定你睡眠质量好坏的，不是在于睡眠的整个时长，而是你的深度睡眠时间有多久，仔细听啊，决定你睡眠质量好坏的不是你睡眠时间有多长，而是你的深度睡眠时间有多久，这个是一个非常非常重要的观点。
那么你的深度睡眠时间有多久呢？根据大数据显示啊，我们正常人，人均深度睡眠时间，在一个半小时到两个小时之间，就是如果你有带手环你会看，我一觉睡起来，你会发现深度睡眠在1个小时40分钟左右，就像我一样，我也是，我也有一个运动手环，戴在手上监测我自己的睡眠情况，确实，我的深度睡眠只有1个小时40分钟，好点的时候2小时01分钟，但是，你知道为什么那些非常成功的大佬，他们一天睡3个小时甚至4个小时就够了吗？
因为他们的深度睡眠时间，高达3个小时甚至更久，这就是为什么人家睡得少，而且睡得精力又充沛的原因，所以我们不要以为自己的睡眠时间很长，就认为自己休息好了，并不是，给大家这么说吧，你们有没有时候发现，自己睡了好长的时间但依然身体很累，有没有 有 为什么，就是因为你的深度睡眠时间太短，可能只有半个小时，我就检测过，我有时候睡觉时间还挺长的，第二天没有什么着急的事情，睡得蛮久了，可能睡了八个小时。
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