那怎么样把苛刻的开场白，然后变成温和的开场白呢，用外交官的沟通方式，很简单不指责不批评不蔑视，对吧，最优秀的外交官和最成功的伴侣，他都不急于说服对方，而是专注于理解对方的抱怨与问题，具体怎么做呢，第一个用心的倾听，不发表自己的观点，不打断对方，需要的时候就重复下对方所讲的重点部分，第二点如果没有听明白，那就问对方问题，就问帮助自己加深理解的问题，不要跑题，第三个总结伴侣的感受，一旦伴侣的感受从你的嘴巴里面说出来，他就会得到很深的理解，那你需要提出的问题和需求，然后给予回应，直到对方感到满意，第四个说一些真正认可伴侣的话，就无论谁提出来问题，双方都要努力进行沟通，A需要温和的提出问题，B则需要仔细的倾听，当B表示理解A的观点之后，两个人就可以互换角色，接下来B可以表达自己的立场，A保持倾听，然后表达对B的理解，我们知道倾听很难，曾经的我。
我也做不到，因为我知道他下一句要说什么呀，我为什么要听他的，他得听我说，对吧，所以立刻让他听我说，这叫急于表达自己，不断地打断对方的表达，这叫。就对方也不会听你说，你不听对方说。对方也不会听你说，就这么简单，对吧，你想要让对方听你说话，你先听对方说话，刻意练习自己倾听的能力，真正内心强大的人，他是有静待花开的能力，是有倾听伴侣的能力的，那我现在就做到了呀，我怎么样做到的，就是带着觉察的能力去刻意练习做到的呀，但我想打断对方的时候，不行。
倾听，真正的强者是倾听别人的人，对吧，就这样子刻意练习的呀，后面我发现，当我开始倾听的时候，我发现我们易发老师也开始听我说话了，而不是防御了，这是一个很神奇的感觉，就是那很多人问了，那个温和的开场白，它有没有个句式。
直接让我套呀，有，你按照这个句式去表达，一段时间之后，你也会变成一个情绪稳定的强者，这个句式是什么呢，这个句式就是，我对某种情况与问题感到某种感受，然后我需要某种积极的需求，就这是一个句式，我对什么什么感到什么什么，我需要什么什么，你们自己去往里面套，我们来对比一下，那个温和的开场白的这个句式的威力，比如苛刻的开场白是这样的，上次约会你一直在看手机，你根本就不在乎我，你是不是觉得跟我在一起很无聊，你就不能像别的男朋友一样专心一点嘛，对不对，这就是直接的批判对方的行为，没有从自身的感受出发，还牵扯到与他人的比较，这样子更加激化矛盾呀，让对方产生反感，那应用温柔的句式是怎么表达呢，我对上次约会，你一直看手机的情况感到被忽视了，我需要下次约会的时候，你能够把手机调静音，专注的和我相处，让我感受到你的重视，这个太美了，如果人人都能这样子沟通，还有冲突吗。
还能打起来吗，对不对，杀夫案。杀妻案吗。根本没有，没学过沟通。没上过觉醒课呀，那来上课呀，对吧。
再举例，苛刻的开场白，上次吵完架你就不理我，你这个人怎么那么小气，你就不能主动来哄哄我吗，你到底想怎么样。
对吧，这种开场白呢，没有理性的说出了自己对冷战状态的难过，而是攻击对方的态度，这不利于打破僵局，不利于恢复亲密关系，套用句式的表达怎么表达，你看啊，我对上次争吵后，我们的冷战状态感到很难过，我需要我们坐下来好好谈谈彼此的想法，而不是这样子互相不理睬，我想要修复我们之间的关系，对吧。
你看感受一下。
太温柔，再举例，苛刻的开场白，你看你家里的钱都花的乱七八糟的，也没个规划，我怎么跟你过日子，你是不是根本就不会理财，这样的语言，他是没有陈述自己不安的情绪的来源，只是一味的指责对方不会理财，可能会引发对方的不满和反击，对吧，那让关于家庭经济规划的讨论，无法和平的展开，套用句式的表达怎么表达，我对家里的经济规划不太清晰，感到不安，我需要我们找个时间，一起来梳理一下收支情况，制定一个合理的理财计划，让未来的生活更有保障，对吧，你们自己去对比一下，你想要你的伴侣和你是苛刻的开场白，还是温和的开场白，那你想要你伴侣跟你是温和的开场白，首先你要做到的是你先温和的开场白，对不对，你不能用圣人的标准去标准别人，用贱人的标准来标准自己，那是双标不行，对吧，双标你改变不了自己呀，双标那同样还是痛苦呀，对吧，第二种争吵的方式，情绪淹没，攻击。防御。冷战，你想象一下，就你们在讨论一个问题时，比如说孩子去哪个学校，过年回谁家，要不要换工作，你们使用的也是温和的开场白，但是后面因为意见不一致，又发生了激烈的争吵，你感受到被误解委屈愤怒不知所措，然后内心的感受非常非常复杂，然后你立刻就进入了防御状态，然后开始回避逃避退缩，你拒绝回应伴侣说的任何事情，就像对方根本不存在，你想结束这场战斗，但是那么对方不领情，对方这愤怒的，立马就要过来跟你干一架了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
喜欢张易发老师解读书籍文字版请大家收藏：(m.zjsw.org)张易发老师解读书籍文字版爪机书屋更新速度全网最快。